Agora vai! Dicas de exercícios para perder a barriga

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A gente toma aqueles shakes malucos olhando para a barriga da Gabriela Pugliese e fazendo todas as orações possíveis para trocar de corpo. Acordar já ta valendo como abdominal?

A dieta firme, vai todos os dias pra academia, mas ela fica ali, estampada na calça, estufada por de baixo do vestido. Não tem jeito, enquanto a barriga fica o animo para continuar na vida saudável também.

Corra dela!

Variar caminhada com corrida é uma ótima forma de perder a barriga e eliminar as gordurinhas. O indicado é que seja 25 minutos por dia, em seguida faça uma série de abdominais, assim a barriga trincada vai chegar mais rápido do que você sonha.

Durma bem.

Não vale dormir 2 horas por noite para se matar na academia. Você é uma pessoa bem resolvida e organizada, vai encontrar tempo pra tudo na sua rotina, 8 horas de sono é essencial para que os músculos da barriga descansem e consiga atingir seus objetivos.

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Lute.

Se você quer mesmo transferir de corpo e ter a barriga da Gabriela Pugliese, vai ter que soar! As lutas são a melhor forma para conseguir secar de uma forma rápida. Cheios de chutes o muay thai, por exemplo, trabalha bastante a parte inferior do corpo, você vai ralar tanto que nem vai perceber sua barriga sendo nocauteada.

Por falar nisso, assista uma aula de muay tahi, quem sabe não acaba pegando gosto:

Grupo Leões – Muay Thai para mulheres

Deixa o carro em casa e vai de bike.

Outro exercício potente para perder barriga é pedalar, uma hora de bike é capaz de eliminar 800 calorias! A dica é durante o exercício contrair bem o abs. Para adequar as atividades físicas na dieta, é uma ótima opção, hein. Claro que ao pensar nisso o desanimo já vai te dizer que isso é impossível ou totalmente inviável, porém, comece andando pouco, quem sabe, pelo bairro aos finais de semana e com o tempo, vá aumentando o trajeto, ate para que se sinta cada vez mais segura.

Pilates na Dieta!

Ele está super na moda, o Pilates é top 1 quando o assunto é definir o abdômen. Ele auxilia no equilibro e na musculatura da região. Mas, não vai queimar calorias, então vale seguir todos os passos acima e aliar com o Pilates.

Orientação nutricional e do professor da academia é fundamental, não vai fazer a louca e sair fazendo abdominal de dia e de noite, calma, tudo com paciência e foco gera um resultado perfeito. Isso sem contar que uma alimentação voltada para emagrecer e perder calorias, deve ser elaborada de forma pessoal, nada de seguir uma dieta que funciona para um famoso, pois lembre-se, ele tem um corpo e um biorritmo diferente do seu, e detalhe, o que funciona para ele, foi passado por um nutricionista, especialmente para ele.

Ricota não derrete, então pode na Dieta?

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A deliciosa Ricota é perfeita no café da manhã ou até mesmo em algum lanche intermediário, já que sendo tradicional ou de queijo branco, ambas são ótimas. Mas claro, diante de tanto sabor, fica a  pergunta que não quer calar, qual é mais saudável e recomendada para uma dieta saudável?

Para surpresa de todos o queijo branco tem menos gordura que a ricota: O

Uma fatia de ricota tem 11g de gordura, já o queijo branco tem 8g. Uma baita diferença, né?

Então para quem busca emagrecer, a ideia é ficar longe dos queijos amarelos e se aliar ao queijo branco.

Vai uma receita ai:

Receita: File de frango a parmegiana

É uma ótima opção para um almoço leve, queijo branco e frango, não teria como dar errado!

Regime da Presidenta Dilma

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A dieta foi desenvolvida pelo médico conceituado e famoso, Ravenna, fazendo com que dez dias antes da posse do novo mandato, Dilma perdesse 6 kg!

Outros parlamentares também aderiram a dieta chegando a perder até 14 kg,  o método é tão famoso eficaz pelo fato de ser multidisciplinar, ou seja , tratar não só uma dieta, mas sim um programa de atividade física adequado e um acompanhamento terapêutico para que seja um plano dietético de sucesso.

Regime-Presidenta

O psiquiatra máximo Ravenna trabalha na relação do paciente com o alimento, já o tempo de duração e metas estabelecidas pelo paciente varia de acordo com o valor de o plano alimentar que ele vai aderir.

O primeiro passo é redistribuir os nutrientes e os horários das refeições, todas as porções são diminuídas e os intervalos são mais curtos para evitar picos de fome e de baixa glicemia.

O segundo é o corte de alimentos gordurosos, ricos em sódio e cheios de calorias. Carboidratos refinados também entram no corte, só vale se for integral.

Com o corte de vários alimentos e inclusão só dos leves, o corpo começa a buscar fonte de energia nas gorduras e ai sim começa o processo de emagrecimento da Dieta Ravenna.

Os encontros com o psicólogo, duas vezes por semana são o diferencial, o paciente vai descobrir o que vem boicotando sua dieta e como seu psicológico vem respondendo a cada mudança no cardápio e nas dificuldades. Com uma rotina apertada da presidenta conseguiu atingir seus objetivos a alcançar suas metas de emagrecimento com este método do psiquiatra.

Gostou? Agora já dá para se inspirar, marcar uma nutricionista junto com um psicólogo, e mandar ver no novo plano alimentar para perder calorias o quanto antes.